「大根足」
決して褒められた言葉ではありませんね。
むしろちょっと侮辱されたような意味合いが含まれています。
男性の足に向かって大根足と言うことはなく、女性に向かってのちょっとした蔑視語となっています。
大根足になってしまった場合、どんな対処が必要か。
まずは原因を追究し、その上で改善方法を探っていきましょう。
「大根足」とは？ムチムチ感があって脂肪がついた白い脚
大根足という表現は、大昔まで遡れば「健康的な脚」という意味合いで使われていたようですが、時代は変わって今では侮辱の要素がほとんどですね。
そして、その対象はほとんどが女性です。
男性はもともと筋肉質で、太い脚の人が多いですから、むしろ大根のように太いのは当たり前の状態。
それに対し、女性はか細い足、あるいはそれを理想と考えている人も多いので、女性の脚が太い場合に「大根足」と呼ぶケースが多くなっています。
どのぐらいで大根足と呼ぶかの定義は難しいですが、ムチムチ感があって、あまり運動をしていない脂肪がついた白い脚の人のことを大根足と呼ぶケースが多いです。
例えば、女性アスリートに対して足が太くても大根足と呼ぶことはありませんからね。
「節制されていない太くて白い足」というのが世間一般の大根足の認識でしょう。
ドクター小池の見解
Drこいけ
「大根足」とは、ムチムチ感があって脂肪がついた白い脚、という表現は分かりやすいですね。
大根足になってしまう原因とは？３つの要素を紹介
大根足になってしまう原因として下記の要素が大きいです。
- 運動していない
- 食事を節制していない
- 体が全体的にむくんでいる
基本的には怠慢がきっかけで起こりうる状態といえるでしょう。
または、体質の問題も考えられます。
それぞれ詳しく解説していきましょう。
ドクター小池の見解
Drこいけ
運動、食事、むくみの3つが、大根足の原因というのは本当でしょうか？
運動をしていない｜運動不足
運動をしていないと代謝能力が低下してしまうので、必要以上に脂肪がつきやすい状態です。
ハードな運動をする必要はなく、有酸素運動を1日の中で20分でも、30分でも良いので取り入れるだけでも違います。
運動することで筋肉の柔軟性がアップし、体熱も上昇します。
その結果、血液循環の活性化につながるため、筋肉の硬直化や血液滞留を防ぐことができます。
足に全く筋肉がつかないとその分、太ももやふくらはぎに必要以上に脂肪がたまって太くなることが考えられます。
ドクター小池の見解
Drこいけ
運動していないと、太る傾向にあります。
食事を節制していない
次に食事の節制。
カロリーの多い食事ばかりを摂って、運動しないと当然足にもお肉がついてしまいます。
糖質や脂質を必要以上に摂取してしまうのは、もちろんのこと塩分もむくみの原因となります。
運動との兼ね合いもありますが、運動する人ほど塩分を消失するので制限する必要はないのですが、普段から運動しない人は塩分の摂りすぎは良くありません。
また、タンパク質も体の源となるものなので摂取しても良いですが、運動しない場合は筋肉の原料ともなるので足が太くなりがちです。
ドクター小池の見解
Drこいけ
糖質や脂質の取り過ぎも太る原因ですが、糖質や脂質の質も大事です。
体や足がむくみやすい
そして体質の問題もあります。
むくみも大根足の原因の一つです。
むくみ体質の人は、一言で言うと「水分を体外に排出するのが上手くない人」です。
むくみは細胞間質に水分が血管からしみ出ている状態です。
そのしみ出た水分を発散することで、体外へと排出することができます。
代謝能力が低い人、汗をかきにくい人などがむくみやすい体質と言えます。
ドクター小池の見解
Drこいけ
汗をかくのも大事ですが、水分は電解質、ミネラル、ホルモン、腎臓など、全体のバランスで決まります。
大根足を改善する方法とは？マッサージとトレーニングを紹介
大根足を改善させる方法はズバリ、マッサージとトレーニング。
マッサージは自分の手、あるいはマッサージ師など誰でも良いので、むくみ改善を促す施術がお勧めです。
そしてトレーニングは下半身に負荷をかけるトレーニングというより、体の柔軟性を増す為のトレーニング、あるいは代謝を向上させるためのトレーニングがおすすめです。
体の温度が上昇すればそれだけ代謝もよくなるので、血行促進作用が生まれ、むくみが生まれにくくなり、筋肉も適度について引き締め効果が期待できます。
ドクター小池の見解
Drこいけ
マッサージは必要だと思いますが、マッサージだけ大根足は改善しません。
マッサージで大根足を改善
大根足やむくみに効果のあるマッサージがあります。
座って足首の運動からふくらはぎのマッサージする方法で、5分のマッサージから大根足を改善できるため毎日続けやすいでしょう。
むくみがひどい場合は「心臓より高い位置に足を置いてマッサージしたりストレッチすると良い」ようです。
トレーニングで大根足を改善
そして大根足に悩む女性に向けた「ふくらはぎ痩せの足裏アーチトレーニング」もあります。
大根足になってしまう人は足裏にアーチがなく、偏平足になってしまう人が多いそうです。
そういった方に向けて足裏の筋肉を使ったトレーニング方法です。
タオルを使った足指を動かすトレーニングや足指じゃんけんなどがあります。
足の裏には様々な血管が通っていますので、血液循環をよくするにも良いツボといわれています。
足裏を徹底的にほぐして、ふくらはぎ痩せにつなげていきましょう。
大根足の原因と改善まとめ
以上、大根足に悩む方に参考になる情報を紹介しました。
不摂生が理由で大根足になってしまった場合、ある意味、改善の余地が非常にあると言えます。
運動したり、トレーニングしたり、マッサージしたり、あるいは食事制限をしたりなど。
努力次第で細い足にできる可能性がありますので、気長に頑張っていきましょう。
ドクター小池の見解
Drこいけ
いろいろと試して結果が出なければ、その理由は人によってが違うのでお教えします。
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